?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Очищение изнутри

Как говорила Пратима Райчур в моей любимой книге «Абсолютная красота», начинать есть правильную пищу, не очистив предварительно тело от токсинов, все равно, что лить чистую воду в грязь.

Мало кто из нас может похвастаться идеальным, здоровым рационом, воздержанностью и свободным доступом к свежим натуральным продуктам. Как следствие, наше тело накапливает токсины, преждевременно стареет и заболевает. Одним из способов нивелировать негативные последствия неправильного питания и образа жизни, является регулярное проведение очистительных дней.

Это такие дни, когда вы вводите ограничение в питании, отдыхаете, очищаете и настраиваете заново свой организм.

Практикую очистительные программы около года. Испробовав разные методики, я предлагаю наиболее удачные вам.

Проходя дни отчистки, детоксикации, назовите это так, как вам больше нравится, внимательно наблюдайте за собой, слушайте себя.

Со мной после проведения таких дней, происходили удивительные вещи. Бывало, ощущение полета, эйфории, иногда я «слышала пение клеток», случался мощный выброс энергии, однажды буквально за сутки у меня осветлились пигментные пятна (справедливости ради скажу, что вскоре они вернулись на свои места). Иногда, напротив, я чувствую раздражение, усталость, нестерпимое желание съесть что-нибудь вкусненькое.
Одно происходит всегда: на следующий день, после голодания я начинаю очень хорошо соображать. Шелуха, незначительное, пустое, отпадает и я начинаю видеть неразрешимые ранее проблемы в новом свете.

Если вы внимательно отнесетесь к моим советам, то эти дни доставят вам много радости и удовольствия.

Первая диета, которую я испробовала, было Очищение рисом по системе здоровья Кацудзо Ниши.

Методика спорная. Долго сидеть на такой диете я не рекомендовала бы, так как она не поставляет в организм достаточного количества питательных веществ. Однако, как разовая ежемесячная акция, думаю, она будет эффективна.

Подготовка:
Вечером перед днем голодания залить один стакан бурого риса водой на ночь.

Первый день:
Утром слить воду, залить 2 стакана свежей воды и варить до тех пор, пока вся вода не выпарится.
Разделить на 4 части. Съесть через равные промежутки времени.
За 20 минут до еды выпивать зеленый чай с чайной ложкой яблочного уксуса и щепоткой морской соли.

Второй день:
Приготовить рис также, как и днем раньше.
За 20 минут до еды выпивать стакан кипяченой воды.
Можно добавить немного вареной свеклы или свежих яблок.

Выход из диеты:
Минимум две недели после проведения очистки раз в день пить зеленый чай с щепоткой морской соли и ложкой яблочного уксуса.

Сам Кацудзо Ниши рекомендовал применять эту диету по следующей схеме (еще раз подчеркну, что применение подобной методики длительно мне кажется не целесообразным и опасным):
2 дня очищения – 4 дня перерыв - 2 дня очищения – 4 дня перерыв – так далее на протяжении месяца.
Второй месяц – здоровое питание.
Третий месяц: повторение схемы 2 через 4.

Пшеничная диета

Сама я эту диету так и не опробовала, но она довольно сбалансирована, и, как мне кажется, не слишком сложная в исполнении.

Завтрак: 1-2 чашки свежих или замороженных фруктов без добавок.
Обед: 450 гр тофу, чашка вареного пшена, любые тушеные или сырые овощи.
После 16 часов: Только фрукты и травяной чай

Обязательно выпивать не менее 8 стаканов воды за день.

Диета Пратимы Райчур

Прекрасная, мощнейшая методика очищения. Мне она давала самый лучший результат. На этой диете смело можно проводить несколько дней (до пяти). Один минус: после 7 или 8 таких чисток, я возненавидела кичади и решила, что мне проще вообще ничего не есть.

Основное питание: кичади . Есть только, когда ощущаете голод. Готовить непосредственно перед подачей.
Фрукты: лимон, лайм, грейпфрут, гранат.
Овощи, приготовленные на пару (не более 100 гр в день): свекла, морковь, фенхель, кормовая капуста, шпинат, брокколи, цветная капуста.
Прием трифалы на ночь ½ чайной ложки с теплой водой.
Чай из фенхеля, гвоздики, корицы, кумина и кардамона.


Диета на соках

Моя любимая диета на настоящий момент. Свежевыжатые соки – это очень вкусно. Совершенно не чувствуешь голода!

4-5 раз в день можно пить свежевыжатый сок из фруктов (яблок, апельсинов, грейпфрутов) - не более 2-х литров сока за день.
Советую разбавлять сок горячей водой.

Общие правила

Подготовка и выход из голодания – этапы не менее значимые, чем сам день очистки. Это очень важно! Нельзя пренебрегать следующими правилами! Резкий выход из голодания или неправильно поведение в дни чистки может нанести здоровью вред.

Подготовка
В день, предваряющий день голодания, следует отдавать предпочтение здоровой свежей пище, исключив из рациона сладкое, алкоголь, консервы и рафинированные продукты. Старайтесь не переедать.
На ночь советую выпить ½ чайной ложки трифалы с теплой водой или стакан теплого молока с 2 столовыми ложками топленого масла.

День голодания

Посвятите этот день себе, детям, своим любимым. Отдыхайте, гуляйте, наслаждайтесь жизнью.
В этот день никаких умственных и физических нагрузок.
Спать ложитесь не позднее 22 часов.

Выход из голодания

Съешьте на завтрак разваренную практически до однородного состояния рисовую кашу. Можно добавить немного сливок и тростникового сахара.

Важно не переедать в этот день. Наполняйте желудок не более, чем на половину. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 2-3 часов.
В течении дня ешьте тушеные овощи или овощной суп, хлеб, компоты, запеченные фрукты, можно съесть немного творога. Последний прием пищи в 19 часов.

Регулярность

Проводите такие дни 1-4 раза в месяц. Как часто это необходимо и приемлемо именно для вас – поймете на практике. Я пыталась глодать раз в неделю, но вес стал стремительно снижаться (в моем случае это не нужно), и чувствовала я себе не слишком хорошо. Зато мой муж держит 8-10 голодных дней в месяц. Для него оптимален такой режим. Прислушивайтесь к себе и найдете свой идеальный ритм.

В завершении хочу дать последний совет. Если вы первый раз собираетесь провести очистительный день, и не уверены в своих силах, решите заранее, что вы предпримите, если голод станет невыносимым. Лично я покупаю у проверенного армянина на рынке сладкую гранату. Если совсем невмоготу - съедаю ее.

При подготовке этого поста были использованы следующие источники:
Книга «Система здоровья Кацудзо Ниши»
Книга «Абсолютная красота», Пратима Райчур, Мэриан Кон
Сайт http://ayurveda-land.ru/

Comments

( 60 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
koshka_lusha
Apr. 30th, 2009 04:59 am (UTC)
Да, я тоже провожу дни очистки в экадеши. Очнеь удобно, что они присылают со специального сайта напоминания, сразу понимаешь, что не отвертеться )))
(no subject) - fatessa - Jun. 4th, 2012 06:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jun. 5th, 2012 05:05 pm (UTC) - Expand
elf_daelin
Apr. 29th, 2009 02:42 pm (UTC)
У меня, к сожалению, проблемы с пищеварением...и антибиотикотерапия вдобавок. Лучше, наверно, перед днями очищения посоветоваться с доктором? Или самую щадящую диету выбрать.
kalinji
Apr. 30th, 2009 05:06 am (UTC)
Конечно, если вы наблюдаетесь у врача, лучше согласовывать с ним подобные вещи.
Лично я думаю, что день, проведенный на кичади, принесет только пользу. Здесь речь о голоде не идет.
ruden_ka
Apr. 29th, 2009 03:38 pm (UTC)
Я пробовала проволить дни голодания, но моей психике трудно объяснить что то, она требует кушать. Вот просто не могу- если знаю что НАДО- тянет сделать наоборот.
Думаю, что оптимально попробовать на соках посидеть.
kalinji
Apr. 30th, 2009 05:07 am (UTC)
Именно поэтому я ничего не пишу о чистом голоде. Все четыре схемы предлагают питание в течении дня. Если вы попробуете, то поймете, что вам хочется не есть, а чего-нибудь вкусно-вредного.
coffeepen
Apr. 29th, 2009 04:22 pm (UTC)
Пробовала устраивать "разгрузочные" дни - на соках, на кефире... Мучалась от диких головных болей, поэтому больше не рискнула...
Может, дело в том, что у меня железистая анемия?
kalinji
Apr. 30th, 2009 05:10 am (UTC)
Как вы видите, я предлагаю дни не только на соках. Можно попробовать и найти для себя подходящий вариант.
Кроме того, очнеь важно соблюдать правила проведения таких дней - никакой работы, полноценный сон, приятные занятия.

Головные боли во время таких дней - признак того, что токсины сдвинулись с "насиженных мест" и организм пытается их переработать и отправить к естественным путям вывода.

(no subject) - bacalawr - Apr. 30th, 2009 06:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Apr. 30th, 2009 07:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - bacalawr - Apr. 30th, 2009 12:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Apr. 30th, 2009 01:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bacalawr - Apr. 30th, 2009 02:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - May. 4th, 2009 06:27 am (UTC) - Expand
neko_toraya
Apr. 29th, 2009 09:00 pm (UTC)
Давно хотела спросить - как вы пьете Трифалу? В смысле, если пить именно разведенный в теплой воде порошок, очень горько и противно. Можно ее чем-то заедать, ну там капелькой меда или чем-то еще?
kalinji
Apr. 30th, 2009 05:11 am (UTC)
Да, трифала - противная штука, но я пила, уповая на ее пользу. А несколько позже нашла трифалу в таблетках. Продается в магазине "Индийские специи".
(no subject) - neko_toraya - Apr. 30th, 2009 05:30 pm (UTC) - Expand
ex_alma_ete
Apr. 29th, 2009 09:01 pm (UTC)
Я просто практикую экадаши - 2 дня в месяц ничего не ем и не пью. Эффект волшебный, особенно на голове хорошо сказывается, - ясность полная. К тому же после такого голодного дня начинаешь ощущать, когда, сколько и какой пищи хочет организм.
kalinji
Apr. 30th, 2009 05:16 am (UTC)
Все верно. Я тоже придерживаюсь экадеши. Только вот сухой голод рекомендовать не подготовленным людям не стала бы.

Однажды я практиковала такой день. Он прошел очень легко, есть не хотелось совершенно. Зато на следующий день я проснулась в 3 часа утра, дошла до кухни и поняла, что теряю сознание. Приходила в себя потом еще пол дня.
Возможно, такой эффект был связан с тем, что я кормила ребенка грудью, да и мой конституциональный тип не подходит для сухих голодовок.

С точки зрения аюрведы такие дни не полезны для мирского человека и не должны проводиться без контроля врача.
(no subject) - ligeia_ru - Aug. 17th, 2009 05:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ex_alma_ete - Aug. 18th, 2009 08:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - ligeia_ru - Aug. 18th, 2009 05:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ex_alma_ete - Aug. 29th, 2009 02:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Aug. 18th, 2009 09:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - ligeia_ru - Aug. 18th, 2009 05:37 pm (UTC) - Expand
mirabillis
Apr. 30th, 2009 07:57 am (UTC)
Скажите, пожалуйста, подходит ли рисовая диета для тех, кто ест мясо?
kalinji
Apr. 30th, 2009 10:01 am (UTC)
Да, а почему нет? Что вас смущает?
(no subject) - mirabillis - Apr. 30th, 2009 12:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - May. 3rd, 2009 06:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - May. 4th, 2009 06:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - mirabillis - Apr. 30th, 2009 12:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - May. 3rd, 2009 06:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - May. 4th, 2009 06:36 am (UTC) - Expand
lifeonisland
Apr. 30th, 2009 09:46 am (UTC)
я в 15 лет в течении года ничего не ела по пятницам. (худела)
в начале было очень плохое настроение, но потом по пятницам мне даже и в голову не приходила еда. главное начать.
теперь устраиваю овощные или фруктовые дни, в первую очередь для очистки организма. сейчас начала диету по Киму Протасову. спасибо за идею о фруктовых днях! а можно вед устраивать такии же овощные? включая свеклу и картофель?
kalinji
Apr. 30th, 2009 10:00 am (UTC)
Точно, чем дальше, тем легче держаться. Первые разы самые сложные.
Что касается овощных диет, вы имеете в виду овощные соки?
Думаю, тогда стоит отдать предпочтение сельдерею, капусте, фенхелю и моркови.
Свекольный сок в количествах больше двух столовых ложек опасен. Он черезвычайно сильно снижает давление.
Картофель - тяжелый продукт, никак не способствующий очищению.
(no subject) - lifeonisland - Apr. 30th, 2009 10:45 am (UTC) - Expand
ylibka777
Apr. 30th, 2009 09:09 pm (UTC)
спасибо!

а расскажите, пожалуйста, поподробнее про день на соках.
можно ли пить овощной сок? из моркови, например?
или смешивать фрукты для сока?
kalinji
May. 4th, 2009 06:39 am (UTC)
Вообще, автор этой диеты рекомендует именно фруктовые соки. Смешивать их, полагаю, допустимо. Только не используйте банан.
Я иногда добавляю еще и морковный сок, хотя в первоисточнике таких допущений нет.

Ну и самое главное - соки только свежевыжатые.
(Deleted comment)
kalinji
May. 4th, 2009 06:44 am (UTC)
Для питания рисом обязательным дополнением является специальный чай, ктороый описан в посте. Гречку аюрведа вообще не считет очищающим питанием.
Вот ссылка на сайт с календарем экадаши: http://ekadash.ru/
Вот очень хорошая статья про экадаши: http://www.ab.ru/~ananda/Russian/practice/fasting.htm
(Deleted comment)
(no subject) - koshka_lusha - May. 7th, 2009 11:24 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - koshka_lusha - May. 8th, 2009 03:18 pm (UTC) - Expand
feles_gracilis
May. 3rd, 2009 06:18 pm (UTC)
скажите, а можно ли устраивать такие голодания во время беременности?
или лучше Трифалу и Чаванпраш принимать? или чередовать?
kalinji
May. 4th, 2009 07:35 am (UTC)
Вы, как я поняла, знакомы с теорией Дош? Объясню с этой точки зрения.
Беременность и ГВ - это время, когда естестественным образом усиливается Вата. Поэтому для этих периодов предпочтительна диета Ваты. Голодание еще сильнее усиливает Вату, поэтому его лучше исключить.

Трифалу и Чаванпраш так же не рекомендуют принимать вовремя беременности и ГВ. Так написано на упаковке. Я следовала этому указанию до тех пор, пока дочери не исполнилось 2 года. После двух лет время от времени принимаю и то и другое, хотя ГВ еще не завершено.
(no subject) - feles_gracilis - May. 4th, 2009 07:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - May. 4th, 2009 07:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - May. 4th, 2009 07:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - May. 4th, 2009 07:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - May. 4th, 2009 07:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - May. 4th, 2009 07:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - May. 4th, 2009 07:42 am (UTC) - Expand
zazayaya
May. 7th, 2009 12:48 pm (UTC)
спасибо! очень интересно! а что вы думаете про процедуру шанк-пракшалану? я давно ее практикую и похожие по симптомам ощущения после.
(Deleted comment)
kalinji
Nov. 8th, 2010 12:02 pm (UTC)
горький вкус во рту говорит об избытке желчи.
Значит, велика вероятность того, что Питта высокая. (Не забываем о точности диагнозов по интернету и юзерпику ;))). Те есть, после окончания голодания, надо придерживаться режима, корректирующего Питту.
astra_tata
Nov. 30th, 2011 07:19 pm (UTC)
Только начала читать Пратиму и еще до голодовки не дошла. Сейчас есть время заняться своим здоровьем, и думаю устроить пару голодовок, пока не вышла на работу. Хочу спросить у Вас, в день голодания вообще нельзя пить или пить воду все же можно? А рис можно чем-то заменить? Я его просто не люблю..
kalinji
Dec. 1st, 2011 01:03 pm (UTC)
Простите, но не поняла ваш вопрос.
В данном посте описываются различные варианты очистительных дней и без воды и без риса. Или вы спрашиваете именно о голодании в чистом виде? В сухие голодовки вообще ничего не пьют. В простые пьют только воду. Но я не стала бы рекомендовать проводить их неподготовленному человеку. Начинать лучше все же с более легкого варианта.
(no subject) - astra_tata - Dec. 1st, 2011 11:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - koshka_lusha - Dec. 2nd, 2011 05:48 am (UTC) - Expand
is_winner
Dec. 1st, 2011 06:55 pm (UTC)
Здравствуйте, большое спасибо за пост!

Извините, я тоже с вопросами. В пшеничной диете можно есть или тофу, или пшено, или овощи? Или нужно/можно комбинировать? И можно ли пить зеленый чай или только воду?

Еще очень заинтересовал вариант с рисом. Можно ли начинать с одного такого дня?

Нужно ли солить рис и пшено в обоих случаях или не принципиально?

Спасибо еще раз)
koshka_lusha
Dec. 2nd, 2011 05:50 am (UTC)
Лучше есть что-то одно за раз. Не смешивать. Пшено можно солить.

Если чай не указан в разрешенных продуктах, то лучше его не пить.

Да, рис (вы про диету Кацудзо Ниши?) можно делать один день. Я так и делала. Рис солить нельзя! Соль добавляется только в зеленый чай.


(no subject) - is_winner - Dec. 2nd, 2011 07:15 am (UTC) - Expand
( 60 comments — Leave a comment )

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com