Мне никогда не давались медитации. Когда я пыталась всего лишь посидеть спокойно после утренней практики, меня одолевали мысли о бессмысленности и тщетности этого занятия, о том, сколько всего полезного и нужного я могла бы сделать за те 10-15 минут, что собираюсь просидеть тут без движения. Поэтому, почти всегда у меня «не оставалось» времени на медитацию. Наконец, и сама практика перестала приносить мне удовлетворение. Мне было все труднее каждое утро заставить себя развернуть коврик. Я бесцельно бродила по спящему дому со стаканом горячей воды в руках, подолгу лежала в ванной, внимательно изучала в зеркале новые или старые прыщики и морщинки – в общем, всеми возможными способами убивала время. В конце концов, я была вынуждена признаться самой себе, что просто не хочу практиковать йогу. И вот тогда я решила, что буду просто сидеть на диване 10 минут по утрам. Я нарочно не называла это медитацией, и именно так это и было первые разы. Я сидела, а мысли лихорадочно скакали в голове, время тянулось бесконечно долго. Кто бы мог подумать, что за 10 минут, можно прогнать сотню кругов по всем актуальным тревогам и проблемам. Успокоение не приходило. Однако, буквально через 4-3 дня, я с огромным удовольствием вернулась к практике и даже сделала ее длиннее. А сидение на диване трансформировалось в сидение в полулотосе, со сменой мудр и концентрацией на основных жизненных целях. Раз уж не думать у меня не получается, так буду думать о чем-нибудь позитивном, решила я. И, наконец, наступил день, когда мне захотелось совсем не думать.

Сегодня же я хочу рассказать о важнейшей медитации в Кундалини йоге. Она, как мне кажется, очень подходит начинающим. Во время этой медитации надо выполнять одновременно столько действий, что на посторонние мысли в голове просто не остается места.)

Как это делать:
1. Сесть с прямой спиной, сконцентрироваться на точке между бровями.
2. Произнесите СА (начало), надавив большим пальцем на указательный палец.
3. ТА (жизнь) – надавив большим пальцем на средний палец.
4. НА (смерть) – надавив большим пальцем на безымянный палец.
5. МА (возрождение) – надавив большим пальцем на мизинец.
6. Одновременно с каждой мудрой представляйте и чувствуйте, как каждый звук проходит через макушку, спускается в центр головы и выходит через Третий глаз

Схема и время выполнения:
1. Первые 5 минут пойте громко.
2. Следующие 5 минут пойте громким шепотом.
3. Еще 10 минут пойте беззвучно.
4. Пойте еще 5 минут шепотом.
5. Еще 5 минут в голос.
6. Последнюю минуту не выполняйте мудры, слушайте себя, ощущайте L-образный поток внутри головы.
Итого получается 31 минута. Вы можете продлить или сократить время медитации, пропорционально изменив каждую часть.

Завершение медитации
Глубоко вдохните, поднимите руки и интенсивно потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Повторите еще пару раз.

Результаты: эта медитация
1. возвращает равновесие и порядок в разум и во всю жизнь.
2. избавляет от вредных пристрастий.
3. является мощным очищающим средством.
4. является катализатором перемен.

Когда я начинала выполнять эту медитацию, то каждый раз ощущала сильный гнев, беспричинный и ни на кого не направленный. Все мое лицо корежилось , выкрикивая звуки мантры, как проклятия. После медитации я чувствовала опустошение. Но хорошее, облегчающее. Что бы вы не чувствовали во время медитации, не пытайтесь избежать этих эмоций, включайте их в пение.