Сегодня же я хочу рассказать о важнейшей медитации в Кундалини йоге. Она, как мне кажется, очень подходит начинающим. Во время этой медитации надо выполнять одновременно столько действий, что на посторонние мысли в голове просто не остается места.)
Как это делать:
1. Сесть с прямой спиной, сконцентрироваться на точке между бровями.
2. Произнесите СА (начало), надавив большим пальцем на указательный палец.
3. ТА (жизнь) – надавив большим пальцем на средний палец.
4. НА (смерть) – надавив большим пальцем на безымянный палец.
5. МА (возрождение) – надавив большим пальцем на мизинец.
6. Одновременно с каждой мудрой представляйте и чувствуйте, как каждый звук проходит через макушку, спускается в центр головы и выходит через Третий глаз
Схема и время выполнения:
1. Первые 5 минут пойте громко.
2. Следующие 5 минут пойте громким шепотом.
3. Еще 10 минут пойте беззвучно.
4. Пойте еще 5 минут шепотом.
5. Еще 5 минут в голос.
6. Последнюю минуту не выполняйте мудры, слушайте себя, ощущайте L-образный поток внутри головы.
Итого получается 31 минута. Вы можете продлить или сократить время медитации, пропорционально изменив каждую часть.
Завершение медитации
Глубоко вдохните, поднимите руки и интенсивно потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Повторите еще пару раз.
Результаты: эта медитация
1. возвращает равновесие и порядок в разум и во всю жизнь.
2. избавляет от вредных пристрастий.
3. является мощным очищающим средством.
4. является катализатором перемен.
Когда я начинала выполнять эту медитацию, то каждый раз ощущала сильный гнев, беспричинный и ни на кого не направленный. Все мое лицо корежилось , выкрикивая звуки мантры, как проклятия. После медитации я чувствовала опустошение. Но хорошее, облегчающее. Что бы вы не чувствовали во время медитации, не пытайтесь избежать этих эмоций, включайте их в пение.
