?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

О пользе ходьбы

Во время лекций профессора Бубанишварского Университета, доктора N.C. Dash, которые я слушала в эту поездку в Индию, у нас зашел разговор о пользе ходьбы. Доктор с воодушевлением говорил о необыкновенной эффективности именно этого вида физической нагрузки. Я тезисно записала его рассказ и привожу его здесь:

Ходьбой могут заниматься даже не очень здоровые люди. Она подходит практически всем. Следует ходить по 2 раза в день, проходя не менее 4 км. Скорость должна быть такая, что бы дыхание слегка участилось, и тело немного вспотело. Переходить эту границу не следует. Цель – зарядиться энергией, а не устать.

Результаты ежедневных прогулок:
1. Снижение веса
2. Чувство легкости
3. Очищение сознания
4. Наполнение тела силой и плотностью
5. Улучшение пищеварения (за счет разжигания Агни –пищеварительного огня)
6. Замедление старения

Противопоказания:
1. Сухость организма, выражающаяся в очень сухой коже, хрустящих суставах, пониженном весе.
2. Астма, кашель любых типов.
3. Болезнь легких.
4. Головокружения.
5. Не следует заниматься ходьбой после секса и 4 часа после приема пищи.

Именно такой вид физической активности доктор считал оптимальным. В конце нашего разговора я спросила его, разве йога не дает нам достаточную и правильную нагрузку для тела. Он очень удивился, и пояснил, что йога работает не с телом, а с сознанием, а тело тут абсолютно не причем.

И еще один курьезный случай. К моему же доктору не на учебу, а на лечение ходила группа русских барышень, которые приехали с преподавателем йоги для прохождения интенсивного курса аштанга виньясы. Никто не привез с собой коврики для йоги, а в Пури они негде не продавались. В конце концов, девочки выяснили, где находится йога ашрам, и отправились за ковриками туда. Но там им cказали, что только сумасшедшие практикуют йогу на каких-то специальных ковриках, а нормальные люди делают это прямо на земле.

Вот такая разница в менталитете.)

Comments

( 27 comments — Leave a comment )
sandflef
Mar. 11th, 2012 07:27 am (UTC)
Очень понравилось замечание про йогу и коврики:) Я как раз недавно заметила, что мне не хватает физической нагрузки на мышцы, хотя я и занимаюсь йогой почти каждый день по программе Сидерского. И теперь стала добавлять 2-3 раза в неделю фитнесс. В таком сочетании я чувствую оптимальную нагрузку.
kalinji
Mar. 11th, 2012 12:55 pm (UTC)
Да, мне тоже иногда хочется чего-то, кроме йоги. Танцев, например.
sandflef
Mar. 11th, 2012 01:17 pm (UTC)
Танцы - это очень интересно. Я ходила на стрип-денс и мне очень нравилось. Но потом, видать, энергия поменялась и меня потянуло на йогу.
maria_malena
Mar. 11th, 2012 07:58 am (UTC)
поэтому отлично, что маюнский садик - в 4х километрах от дома:) я иду от садика утром и к садику вечером. если не противная погода и не опаздываю. К потеплению должно бы стать совсем прекрасно ходить.
kalinji
Mar. 11th, 2012 12:55 pm (UTC)
а обратно как?
maria_malena
Mar. 11th, 2012 01:26 pm (UTC)
на маршрутке. майя пока столько не ходит, особенно по нынешней погоде
kalinji
Mar. 11th, 2012 02:00 pm (UTC)
уфффф
ты меня успокоила)
juliagorobey
Mar. 11th, 2012 08:08 am (UTC)
ах вот почему я люблю ходить, а не бегать!)
kalinji
Mar. 11th, 2012 12:56 pm (UTC)
бегать вообще не очень хорошо. Овал лица опускается и на позвоночник ненужная нагрузка.
belayamedvedica
Mar. 11th, 2012 08:19 am (UTC)
Мой учитель йоги с самого начала моей практики говорил, что йога-работа с сознанием. Я с ним полностью согласна.
kalinji
Mar. 11th, 2012 12:57 pm (UTC)
Это да, но отметать составляющую физического укрепления тела - для меня это было в новинку.
blumen_elf
Mar. 11th, 2012 08:46 am (UTC)
ну скорее не столько в менталитете, сколько в климате. На снегу йогу не особо попрактикуешь :-))) Хотя климат и на менталитет тоже оказывает огромное влияние (круг замкнулся:-)

Большое спасибо за сообщение! Уже не раз замечала, что ваши посты лично для меня появляются очень во время. Давно уже хочу возобновить прогулки-пробежки (а я все расстраивалась, что у меня не получается бегать, я перехожу на быстрый шаг, оказывается интуитивно всё правильно делала) - они мне раньше очень помогали не столько физически, сколько психологически, но отговаривалась плохой погодой. Всё! отговорки в сторону, пошла собираться на улицу! :-))))

kalinji
Mar. 11th, 2012 12:58 pm (UTC)
на снегу не очень, но ни дома на пол я стелю коврик, хотя полы у меня чистые, чего не скажешь о большинстве мест в Индии.)
feles_gracilis
Mar. 11th, 2012 09:47 am (UTC)
Интересно насчет ходьбы. Я 500 метров пробегаю с трудом, а ходить могу километры и километры.
kalinji
Mar. 11th, 2012 12:59 pm (UTC)
я тоже обожаю ходить, особенно с подружкой. И болтать-болтать)))
allemaal
Mar. 11th, 2012 11:38 am (UTC)
Наши инструктора по йоге привозили в Индию коврики. Местные занимаются на плетеных циновках, и инструктора подарили им красивые разноцветные коврики, резиновые и нескользящие. Местные вежливо сказали - о, большое спасибо! постелили коврики, на них сверху циновки и продолжали заниматься :)
kalinji
Mar. 11th, 2012 01:00 pm (UTC)
конечно, циновки-то уже намоленные)
Я вот тоже никак не могу на новый коврик перейти. На старом, трухлявом мне как-то лучше занимается.
ialuf
Mar. 11th, 2012 04:41 pm (UTC)
Интересно, почему нельзя заниматься ходьбой при сухой коже и хрустящих суставах, как у меня например?
ligeia_ru
Mar. 11th, 2012 07:34 pm (UTC)
ну типо ходьба обостряет такую стихию в организме, как ВАТА.
сухая кожа и хруст суставов, кашель - это тоже явления ВАТЫ. Вата это Легкость, подвижность - почитайте в АЮРВЕДЕ)) очень увлекательно )) есть еще Питта и Капха) и вам их надо повышать ))
ialuf
Mar. 12th, 2012 03:15 pm (UTC)
Да действительно и кашель временами есть. Спасибо за объяснение.
kalinji
Mar. 12th, 2012 06:29 am (UTC)
Аюрведа считает, что люди Вата-тип или с дисбалансом Ваты (а именно об этом говорит сухая кожа и суставы), не должны брать на себя физические нагрузки, вызывающие потоотделение. Для таких людей больше подходят спокойные, медленные упражнения.
saxxima
Mar. 22nd, 2013 08:58 am (UTC)
Интересно, а баня тоже противопоказана при избытке Ваты, ведь тоже вызывает потоотделение?
kalinji
Mar. 22nd, 2013 12:33 pm (UTC)
Нет, баня показана, так как там тепло и большая влажность. Как раз то, что нужно холодной и сухой Вате.

А упражнения, которые вызывают потоотделение, слишком тяжелы для слабой Ваты. Дело не в поте, а в нагрузке, которая его вызывает.
elena_zamytkina
Mar. 11th, 2012 09:23 pm (UTC)
А вот я как раз во время прогулок с детьми обычно много хожу. А оказывается, мне нельзя, т.к. " Сухость организма, выражающаяся в очень сухой коже, хрустящих суставах, пониженном весе." Прямо расстроилась. Что же делать теперь?...
kalinji
Mar. 12th, 2012 06:16 am (UTC)
Ну, поскольку детей девать некуда))), надо компенсировать эти прогулки тем, что одеваться очень тепло, ни в коем случае не мерзнуть. Стараться есть жирную, легко усваиваемую пищу, такую как супы, рагу, тушеное в собственном соку. Медитировать, отдавать предпочтение теплым, приглушенным,успокаивающим цветам. Пить часто, небольшими глотками теплую воду.
elena_zamytkina
Mar. 12th, 2012 02:23 pm (UTC)
Спасибо за советы!
kalinji
Mar. 13th, 2012 12:49 pm (UTC)
на здоровье)
( 27 comments — Leave a comment )