?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Ишнаан (гидротерапия)


Начну с того, что аюрведа не одобряет обливание холодной водой. Это тот редкий случай, когда вековая мудрость «науки о жизни» вступает в противоречие с рекомендациями йоги. И все-таки, я, опираясь на собственный опыт, советую вам хотя бы раз испытать на себе радость холодного душа.

Как это делается?
Проснувшись ранним утром, отправляйтесь под холодный душ.

Включите самую холодную воду, наденьте на руку массажную рукавицу и вперед! под душ.
Оставайтесь под струями воды хотя бы 2-3 секунды. Интенсивно массируйте левую ногу. Дышите полной грудью.
Выйдите из душа, продолжайте активно растирать тело, переключитесь на правую ногу. Пойте!

Вернитесь под воду. Растирайте правую руку. Смейтесь!
Выйдите. Продолжайте массаж левой руки.

Снова в душ. Массируйте попу и живот. Танцуйте! Кожу должна становиться вино-красного цвета.
Выходите. Теперь ваша цель - плечи и грудь.

Возвращайтесь под душ. Трите спину.
Выходите. Пройдитесь рукавицей бегло по всему телу. На этом этапе вы уже должны привыкнуть к температуре воды.

Заходите последний раз. Подставьте лицо струям воды.
Все! Вы выполнили пять ротаций и теперь самый настоящий герой дня. )

Очень важно правильно выполнить финал. Его ни в коем случае нельзя пропускать! Большим полотенцем вытретесь насухо. Энергично обтирайте каждый сантиметр своего тела, наблюдайте, как оно краснеет, а кровь приливает ко всем клеточкам.
Оденьте теплый носки и одежду. Надо согреться, как можно быстрее. Прислушайтесь к себе. Почувствуйте «пение клеток» - это ваши обновленные капилляры слагают вам гимны. )

Зачем мне это нужно?
Обливание
- позволят держать под контролем жировой слой. Проще говоря, холодный душ не дает нам поправляться.
- улучшает состояние капилляров. А как говорил Кацудзо Ниши, капилляры – это тысячи микро-сердец.
- исправляет нарушение менструального цикла.
- решает проблемы с кожей. Омолаживает и подтягивает ее.
- помогает телу отчиститься от токсинов.
- избавляет от слабости и вялости.
- закаляет организм в целом.
- укрепляет волю.


Что делать, если вы боитесь обливаться?
Проведите «подготовительную работу»:
Сначала сделайте само-массаж теплым кунжутным, миндальным или подсолнечным маслом.
Выпейте стакан горячей воды.
Выполняйте бег на месте или приседания 1-3 минуты.
Начните с очень теплого душа. Согрейтесь, как следует.
Включите ванной комнате бодрую веселую музыку.
А теперь выключите горячую воду!


Когда нельзя применять холодные обливания?
- Во время месячных.
- Если у вас серьезные болезни, связанные с циркуляцией крови или болезни сердца.
- Если вы очень истощены или только что оправились от болезни.
- Если вы старше 75 лет.

Comments

( 65 comments — Leave a comment )
abrikosa
Jan. 2nd, 2009 09:13 am (UTC)
я обливалась, но без массажа. сегодня попробовала с массажем, и действительно неимоверно бодрит, ощущение какой то лёгкости и чистоты ) только мучает вопрос, можно ли такое, если есть небольшая капиллярная сетка на бёдрах, и не поспособствует ли растирание докрасна её разрастанию?
kalinji
Jan. 3rd, 2009 10:52 am (UTC)
Существует два мнения мое и официальной медицины ;)))
Официальная медицина считает, что при видимом сосудистом рисунке любые перепады температур противопаказаны.

Я думаю, что любые действия, оказывающие оздоравливающее и нормализующее действие на организм полезны и в конечном счете оказывают положительное влияние на все проблемные зоны. К слову, у меня на ногах кое-где видны лопнувшие сосудики. Но мне кажется, что постепенно они становятся менее заметными.

Повторюсь, холодные обливания нельзя назвать однозначно полезными. У них очень много противников. Так что решение остается за вами. Попробовать стоит всем, а вот что делать дальше...

Если вас гложат серьезные сомнения, посоветуйтесь со своим лечащим врачем.
memuaristka
Jan. 2nd, 2009 02:24 pm (UTC)
морально готовлюсь
kalinji
Jan. 3rd, 2009 10:53 am (UTC)
А ты с Витей встретилась? Он вам все передал?
(no subject) - memuaristka - Jan. 3rd, 2009 11:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - koshka_lusha - Jan. 3rd, 2009 11:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - memuaristka - Jan. 3rd, 2009 11:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - koshka_lusha - Jan. 3rd, 2009 12:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - memuaristka - Jan. 3rd, 2009 12:15 pm (UTC) - Expand
menyalkina
Jan. 31st, 2009 09:59 am (UTC)
А у меня вечная простуда, которая никак не проходит, чего я только не делала уже полгода. и мне наверное нельзя поэтому обливаться ((
kalinji
Jan. 31st, 2009 06:54 pm (UTC)
Да, вы правы, по крайней мере до наступления теплого времени года.
Вам стоит исключить из своего рациона сладкие продукты и выполнять дыхательные упражнения.
(no subject) - menyalkina - Jan. 31st, 2009 08:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jan. 31st, 2009 08:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - menyalkina - Jan. 31st, 2009 08:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jan. 31st, 2009 08:29 pm (UTC) - Expand
katena_r
Jan. 31st, 2009 10:23 am (UTC)
Очень полезный журнал....я в очередь в друзья встала, ес
Вчера прочитала про обливания холодной водой, сегодня попробовала повторить - неимоверное чувство бодрости...причем у всех членов моей семьи - я очень громко пела (орала))....И чтоб два раза не вставать))) еще вопрос можно, про стареющую кожу лица?
kalinji
Jan. 31st, 2009 06:55 pm (UTC)
Re: Очень полезный журнал....я в очередь в друзья встала,
Напишу обязательно. Только выполню те заявки, которые были раньше.
elshajkina
Jan. 31st, 2009 06:00 pm (UTC)
А у меня вообще получается обливаться, только растираясь. Иначе садо-мазо какое-то:0).

Еще вопрос про воду: у меня ощущение, что от горячего умывания моему лицу лучше... По логике, этого вроде бы быть не должно, но есть. Что происходит, насколько это вредно/не вредно?
Кожа смешанная и иногда склонная к раздражениям.
kalinji
Jan. 31st, 2009 06:58 pm (UTC)
Я могу допустить, что сухой и жирной коже может пойти на пользу горячее умывание, но склонная к раздражениям - вряд ли. Как вы сами оцениваете, ей лучше сразу после умывания или в долгосрочной перспективе?
(no subject) - elshajkina - Jan. 31st, 2009 07:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jan. 31st, 2009 07:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elshajkina - Jan. 31st, 2009 07:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jan. 31st, 2009 07:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elshajkina - Jan. 31st, 2009 07:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jan. 31st, 2009 07:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elshajkina - Jan. 31st, 2009 07:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elshajkina - Jan. 31st, 2009 07:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Jan. 31st, 2009 07:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elshajkina - Jan. 31st, 2009 07:21 pm (UTC) - Expand
feles_gracilis
Feb. 1st, 2009 11:10 am (UTC)
я сегодня с утра честно так сделала! возникли вопросы:
- у меня жесткая натуральная мочалка на руку, она подходит?
- кожа не посинела и не покраснела, хотя тру хорошо. сильнее?
- мне нехолодно под холодной водой :))))

хотя вообще у меня, как правило, руки и ступни все холодные :(
kalinji
Feb. 1st, 2009 05:53 pm (UTC)
))) я вас поздравляю!
Мочалка хорошо, но мне удалось достигать самого сильного эффекта, когда я взяла рукавицу - щетку с натуральной щетиной на одной стороне. Тогда у меня сразу все покраснело )
А температура воды какая? Когда я обливалась летом вода из холодного крана шла почти теплая. Зато сейчас на улице морозы и вода студеная.
Может, там где вы живете тепло сейчас или трубы глубоко проходят?
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 1st, 2009 05:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 1st, 2009 06:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 1st, 2009 06:05 pm (UTC) - Expand
aestas_aeterna
Feb. 2nd, 2009 01:59 pm (UTC)
а обязательно самую холодную воду? у нас в кране просто ледяная... и почему нельзя во время месячных?
kalinji
Feb. 2nd, 2009 04:11 pm (UTC)
Важно, что бы вода была не прохладная, а очень холодная.
Вам надо не охладить себя а вызвать температурный стресс. Это разные вещи. Именно такой полезный стресс запускает процессы регенерации и обновления.

Месячные в йоге и аюрведе считаются особым временем, когда женщина должна себя беречь, ни с кем не ругаться, много времени посвящать медитации, не напрягать мышцы живота.
tennet
Feb. 11th, 2009 12:05 pm (UTC)
Обливания и беременность
Скажите пожалуйста, вот во время месячных нельзя обливаться, а во время беременности? Ребенок нормально себя будет чувствовать? Если что, то интересует 2-3 триместр, угрозы прерывания, ттт, нет. Спасибо заранеее)))
koshka_lusha
Feb. 14th, 2009 07:03 pm (UTC)
Re: Обливания и беременность
Беременность считается временем, когда женщина должна относиться к себе максимально бережно.
Лично я в беременность обливаться не смогла начать, хотя нам на курсах это рекомендовали.
Так что, каждый сам для себя решает.
Я бы не стала. Обливания - это стресс. Пусть положительный, но все-таки вам сейчас силы для другого нужны.
Лучше в целях поддержания и оздоровления йогой специальной заняться. Есть только свежую пищу. Гулять много.
А обливания я бы отложила на потом.
feles_gracilis
Feb. 14th, 2009 06:38 pm (UTC)
я к вам опять :(
у меня на животе и по бокам верхний слой кожи в трещинках стал... может это быть из-за мочалки?
koshka_lusha
Feb. 14th, 2009 06:59 pm (UTC)
Ого! Как это вам удалось добиться такого эффекта?!
Ну, во-первых, прекратить так безжалостно себя тереть. Вообще пока прекратить себя тереть, по крайней мере, в поврежденных местах.
Во-вторых, смазывать живот и бока кунжутным маслом, или маслом какао или ши.
У вас, видимо, тонкая сухая кожа?
А мочалка хорошо просыхала к моменту нового растирания?
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 14th, 2009 07:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 14th, 2009 07:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 15th, 2009 02:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 15th, 2009 02:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 16th, 2009 08:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 16th, 2009 08:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 16th, 2009 08:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 16th, 2009 08:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 16th, 2009 09:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 16th, 2009 09:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - koshka_lusha - Feb. 16th, 2009 09:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 16th, 2009 09:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 15th, 2009 02:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - feles_gracilis - Feb. 15th, 2009 02:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kalinji - Feb. 16th, 2009 08:19 am (UTC) - Expand
lisanya
Mar. 1st, 2009 11:02 am (UTC)
наконец-то и я опробовала :)
Не удивляйтесь, я всегда очень долго раскачиваюсь :))
Ощущения да, замечательные. Но возник вопрос.
Некогда, в молодости, я купалась зимой в речке. Одевалась потом всегда, не вытираясь. Так меня учили опытные моржи. Ни разу не заболела.
Себастьян Кнейп очень много писал о водолечении. И он настаивал также, что после холодного обливания, нужно одеваться, не вытираясь. Это очень важно.
Я первый раз строго следовала Вашей инструкции. Вытерлась насухо, оделась. Ощущения прекрасные, но к вечеру стало стрелять в ухе, и горло побаливало. Всё же успела, видать, замёрзнуть...
Последующие разы я, выходя из душа, одевалась, не вытираясь. Ощущения, на мой взгляд, намного приятнее. По телу разливается огонь. И последствий никаких не наблюдалось.
Что скажете? Я что-то сделала не так? Вы не успеваете замёрзнуть, вытираясь после душа?
kalinji
Mar. 1st, 2009 02:36 pm (UTC)
Re: наконец-то и я опробовала :)
Еще раз повторюсь, хотя вначале поста я об этом уже говорила, что холодные обливания, ледянные ванны и купание в проруби - вещь очень спорная. Не всем она подходит. Тут каждый решает для себя.
Я если растираюсь не замерзаю, а если оставляю кожу влажной - долго чуствую ее холод. Но тут все индивидуально. Делайте, как вам больше нравится. ПУсть ваше тело подсказывает верное решение.
И, главное, если появляются негоативные последствия - простуда или сухость кожи, стоит задуматься, подходит ли этот метод именно вам.
princesssilviya
Mar. 2nd, 2010 07:37 am (UTC)
Добрый день! Я так долго ждала весны, чтобы начать обливания-растирания) Сегодня впервые попробовала и нахожусь в вопросе: у меня все тело чесалось после процедуры минут 15! Особенно ноги, и так сильно. Как Вы думаете почему так? Никто вроде в комментах не жаловался... Ужасно не хочется оказываться от процедуры. Спасибо!
koshka_lusha
Mar. 2nd, 2010 12:29 pm (UTC)
По ощущениям кожа стала суше?
sf_konfi
Mar. 20th, 2010 07:47 pm (UTC)
как на это решиться?... хоть раз. мне кажется у меня сердце остановится в первую же секунду :/
koshka_lusha
Mar. 21st, 2010 04:05 am (UTC)
Тогда точно не надо этого делать.
Вам должно хотеться - сил нет как)))
Есть масса других способов оздоровления.
( 65 comments — Leave a comment )

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com